1.提高免疫力

在传统中医中，多种类型的菌类被认为有助于增强人体的免疫系统。例如，蘑菇中的β-葡萄糖醛（B-グルカン）是一种天然的免疫活性物质，它可以刺激人体产生抗体，从而提高机体对病毒和细菌的抵抗力。此外，黑木耳富含维生素C、维生素E等营养成分，有助于增强身体抵抗力。

2.改善消化功能

一些药用真菌，如香菇、金针菇等，对改善消化系统具有积极作用。它们含有的多种酶能促进食物消化吸收，尤其是蛋白质和纤维，使得大肠道内环境更加健康，有利于预防便秘和腹泻。同时，这些真菌还能够帮助调节肠道微生物群，使得整个消化过程更加顺畅。

3.降低血压

研究表明，一些特定的真菌如银耳、黑木耳等含有降低血压作用的成分，如钙离子，可以有效地减少血管壁紧张度，从而缓解高血压症状。此外，这些食材通常都很容易被人体吸收，因此对于长期服用或作为日常饮食的一部分来说，更为适宜。

4.控制糖尿病

某些科学研究显示，一定量和类型的真菌可能会帮助控制糖尿病患者的情况。比如一些植物性蛋白质丰富的地衣品种，可通过增加饱腹感来帮助减少摄入卡路里，同时也不会引起胰岛素水平的大幅波动。而且，由于这些食品自身不含脂肪，因此对心脏健康也有益处。

5.美容护肤功效

在现代美容界，人们越来越重视使用天然无害且功效显著的产品。在此领域，不少实验已经证明了某些特定的真菌提取物，如蕈科植物提取物，对皮肤护理具有良好的效果。这些建立可提供柔滑滋润感，并有一定的保湿能力，同时它们还能平衡肌肤PH值，为肌肤带来更多舒适感与光泽。