抗氧化力强，抗衰老

茶叶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E和多酚类物质，可以有效地中和自由基，从而减缓细胞老化过程。长期饮用绿茶还可以提高身体对疾病的抵御力，降低患心脏病、某些癌症等慢性病风险。

提高免疫力

茶叶含有丰富的维生素和矿物质，这些营养成分对于增强人体免疫系统至关重要。例如，铁元素能够促进血液生成，而锌则是制造白细胞（负责战斗感染）的必需元素。此外，一些特定的植物化学物质如咖啡因，也能刺激神经系统，有助于提高警觉性和反应速度。

减肥辅助

茶水含有的咖啡因可以增加新陈代谢率，有助于燃烧脂肪，并减少食欲。因此，它被视为一种理想的减肥辅助手段。不过，由于不同的茶类含咖啡因量不同，最好选择适合个人健康状况的品种进行饮用。

降压效果显著

研究显示，定期饮用绿茶能够显著降低血压水平。这主要是因为茶中的氨基酸、生物碱以及其他活性成分能帮助扩张血管，使得心脏工作负担减轻，从而达到降压作用。

改善消化功能

茶叶中的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还有助于保持大便通畅，不易发生便秘问题。此外，一些特制型号的黑巧克力的制作过程中会加入红茶提取物，这样的巧克力不仅美味，还可能具有改善消化效率的一面。

具有抗炎作用

另一方面，研究表明某些类型的茶叶（尤其是绿茶）含有的多酚类成分具有一定的抗炎作用。这意味着它可以在一定程度上预防或缓解由炎症引起的一系列疾病，如关节炎等骨科疾病。同时，它也可能对皮肤问题如痘疹或紫癜产生积极影响。