你可能听说过“少量多次”的饮茶建议，但实际上，即使是经常性的轻度饮用，也可能带来一些不为人知的健康风险。下面让我们一起看看长期喝茶可能会给身体带来的七大危害。

肾脏负担增重

多数人认为喝茶对肝脏有益，但实际上，它对肾脏的影响也是不可忽视的。如果你的体内已经存在慢性肾病，那么摄入大量含咖啡因和草酸盐高的绿茶、黑茶等，很容易加重肾脏负担。

心跳加速

咖啡因在茶中的含量虽然比咖啡低，但是对于敏感体质的人来说，短时间内大量饮用也会导致心跳加速，从而引发焦虑或不安。

消化系统问题

由于咖啡因能够刺激胃液分泌，对于胃溃疡患者或者消化系统较为敏感的人来说，长期饮用过热或浓烈的茶水可能会引起胃痛、恶心甚至呕吐等症状。

睡眠质量下降

长时间接触到含有咖啡因的大量食物或饮料后，不仅容易出现失眠，还会导致夜间难以进入深层睡眠，从而影响整体工作效率和情绪状态。

牙齿问题

茶叶中所含有的鞣酸可以与牙釉质发生反应形成硬岩石，这种情况称为牙釉质变色。特别是如果你习惯了直接把红酒杯放进冰箱冷藏室之后立即 喝下红酒，那么这种冷热变化更容易造成牙齿损伤。

骨骼吸收减弱

研究表明，大量摄入草酸盐（如绿豆汤、菠菜等）的食物和饮品，如同样富含草酸盐的大量黑白两种普洱之类的红酒，可导致骨骼吸收减弱，加剧骨折恢复时期骨折愈合速度缓慢的问题。

皮肤问题增加

长期大量摄入某些类型的黑巧克力以及一些特定类型如黄曲奇饼干里的神秘矿物素（例如铁）可促进皮脂腺活跃，使油脂分泌增加，从而对皮肤状况产生不利影响，如油光增强及毛孔粗大等，并且还能抑制免疫力从而增加患上各种疾病风险。

因此，即便是日常生活中的一点小小习惯，也要注意适度。适当控制每天一次或者二次温柔地享受那份清新的香气吧，让我们的身体得到充分休息和养护。而不是因为急功近利，而误了健康这场马拉松赛跑。