你好，我很高兴为你提供帮助。坐月子期间的饮食习惯因地区而异，但从医学角度来看，孕期和分娩后，女性体力消耗大，身体较弱，因此应根据产妇的口味和食欲多喝汤水。在产后头三天内，不宜吃油腻的食品，以免堵塞乳腺管，影响奶水排出。除了面粥，还可以喝牛奶或新鲜蔬果，有人认为加热水果后再食用也是可行的。

在3-5天内，可适量补充气血，如鸡蛋、小米面条及少量红糖，这些清淡的食物对恢复有更大的益处。5-7天之后，一般顺产女性体质得到明显恢复，可以逐渐进油腻食品，如鸡汤、鲫鱼汤等富含蛋白质且易于吸收的食物，有助于乳房恢复。

在7-30天期间，可在之前阶段基础上适当增加油腻食品，但要避免寒凉辛辣刺激性强的食物。至于具体月子餐建议，你可能需要咨询专业的人士，比如金牌月嫂，他们会根据你的具体情况提供个性化建议。

以下是一些推荐的月子期间饮食方案：

产后第一周：以促进子宫收缩排除恶露为主，可以补充营养和水分，同时做到清淡不油腻。这时可以尝试小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤等。

产后第二周：此时伤口基本愈合，可以开始调理脏腑，促进恢复。此外，要注意膳食纤维摄入，以防止便秘。这时可以尝试小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面鸡汤等。

记得，每个人的情况不同，最好的方法是咨询专业人士，并根据自己的实际情况调整饮食能够获得最佳效果。如果你有任何疑问，也欢迎提问哦！