抗氧化力强，抗衰老

茶叶中的多种维生素和矿物质如维生素C、E、B群以及钙、铁等，对人体有着极为重要的作用。其中，维生素C具有显著的抗氧化功能，可以有效地抵御自由基对人体细胞造成的损害，从而延缓皮肤老化进程。此外，茶叶中的咖啡因也能够提高新陈代谢速度，有助于燃烧脂肪，使身体更加紧致。

降压降糖

茶叶中含有的特定物质，如茶氨酸和咖啡因，可以帮助调节血液循环，减少心脏负担，从而起到降低血压的作用。同时，由于其稳定的血糖水平，也能在一定程度上帮助控制血糖水平，为患有2型糖尿病的人提供了一种自然且健康的治疗方法。

防止疾病

研究表明，不同类型的绿茶还能预防某些癌症，比如口腔癌、食道癌等。此外，它们还能够保护心脏免受病变，并可能有助于减轻骨关节炎症状。这一切都归功于茶叶中丰富的一系列生物活性成分，如黄酮类物质及其他天然抗氧化剂。

清洁肠道促消化

茶叶可以作为一种天然清洁剂，对便秘有一定的缓解作用。它通过刺激胃壁产生胆碱，从而增加胃泵蠕动，加速食物在胃内转移至小肠进行消化吸收。此外，一些研究指出长期饮用绿茶还能改善大肠细菌群落结构，有助于提高整体健康状况。

改善心理状态

咖啡因是一种神经刺激剂，它可以迅速穿过大脑并释放多巴胺，这是一种被称作“快乐化学物质”的神经递质。因此，适量饮用含咖啡因高浓度的黑或绿茶不仅能够提振精神，还能暂时提升情绪，让人感觉更加愉悦自信。

提升记忆力注意力

研究显示，不仅是成人，而且儿童和青少年喝下午奶昔后短时间内会表现出更好的记忆能力。这是因为摄入了较多的咖啡因后，大脑活动加强，而这种效果通常持续数小时之久。不过，要注意的是，这并不意味着每个人都应该长期大量摄入咖啡因，因为过量摄入可能导致睡眠问题和其他副作用。