增强免疫力

密切关注现代人群的生活方式和饮食习惯，许多人长期缺乏充足的纤维素摄入，这不仅对消化系统造成了影响，也间接影响了免疫系统。研究表明，通过增加食物中的益生菌和其他有益细菌，可以帮助改善肠道微生物环境，从而增强体内的免疫功能。例如，某些细菌能够产生抗炎物质，有助于减少慢性疾病风险。

促进消化健康

肠道是人类身体中最重要的器官之一，它不仅负责吸收营养，还与我们的情绪、心理状态紧密相关。通过摄入含有益生菌或预BIOTIC成分丰富的食品，如酸奶、豆制品、糙米等，可以帮助调节肠道平衡，对于缓解便秘、腹泻以及胃肠问题都大有裨益。此外，一些特定的细菌还能参与代谢过程，以更有效地利用营养素，为体内提供所需元素。

支持心脏健康

众多研究已经揭示出心脏病患者在肠道微生物组中的特定变化，这意味着心血管健康与肠部微生物息息相关。在一些实验中，将特定的益生元给予患者显著降低了高血压和冠状动脉疾病发生率。这一发现为我们理解并管理心脏疾病提供了新的视角，并且可能会引领未来的治疗策略发展方向。

提高精神状态

许多研究表明，人们的心理状态受到他们内部环境，即“第二个大脑”，也就是大脑旁边的大脑——小脑的一种作用。如果你想提升你的情绪或者解决焦虑问题，那么调整你的饮食结构，比如添加更多富含活性芽胞（Lactobacillus）和酵母（Bifidobacterium）的产品，是一个值得尝试的事情。这两种类型的细菌已被证实能够生产神经递质，如5-羟色胺和去甲腈，使得它们对改善抑郁症状起到了积极作用。

延缓衰老过程

微生物对于人类生命长度也有直接关系，它们可以帮助修复DNA损伤，并防止细胞老化。例如，一些特别的小RNA分子由这些微生物产生，被称作"干预RNA" (miRNAs)，它们可以阻断导致细胞退化及癌症发展途径上的关键基因表达。此外，由于这些小RNA具有抗氧化能力，它们还能保护组织免受自由基攻击，从而推迟衰老现象。