正如生活中的小细节会给你带来惊喜一样，一些小改变也会为你的健康加分。美国“MSN健康”网站近日推荐了少得病的一些习惯，希望为你新一年的健康打好基础。

每天吃点蘑菇。美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助清除异常细胞，还有抗癌作用。研究显示，每天摄入10克蘑菇，比如一朵香菇的量，对女性来说可以降低乳腺癌风险达64%。

喝矿泉水。最新研究表明，饮用富含硅元素的矿泉水能够帮助我们清除体内的神经毒素——铝，这种金属已被证实与大脑萎缩和认知障碍有关。在连续12周每天喝1升矿泉水之后，可以有效减轻体内铝的含量，从而保护大脑健康。

培养感恩之情。我们的心情很容易受到生活中不如意的事情影响。但是，我们可以从最近那些让我们感到开心的事物中寻找快乐，比如收到朋友寄来的生日卡片，或是同事对我们表示鼓励的情形。此外，我们还应该学会感激他人的付出，这样我们的表现也将更加积极和积极向上。

每小时锻炼10分钟。这一点非常重要，因为即使是一小时的运动也无法完全抵消久坐所带来的危害。而且，不要忘记定时规律地进行健身活动，即便是在工作中站起来接电话或思考问题也是好的选择，如走路、拉伸或深蹲等动作都适合在休息时间进行。

避免社交媒体过度使用。一项来自英国爱丁堡大学的研究报告指出，社交网络可能导致焦虑，并且与公司领导和同事在社交平台上的交流更容易产生压力，因此建议大家每天给自己留出一些“无网”的时间，与亲朋好友面对面的交流比网络上的互动更有助于减轻压力。

写下你的饮食记录。如果你想要了解自己的饮食习惯，你应该记录下每餐吃什么，以及数量。这项调查发现，与那些没有做饮食记录的人相比，那些每周七天都写下记录的人，在减重方面取得了20%以上的进展。

当感到焦虑时，让妈妈知道。你可能不知道的是，当紧张焦虑的时候听到母亲的声音，就像拥抱一样温暖，它可以降低皮质醇水平（一种压力的化学信号），并释放快乐激素，有利于缓解紧张情绪。

观看喜剧。一项发表在《心理科学》杂志上的研究显示笑声能够瞬间减轻压力。当感觉心情低落时，看看一个搞笑演员或者一个幽默脱口秀，也许能帮你打破沉闷的心境，让快乐成为推动者之一！

用非习惯手吃零食。这是一个简单而有效的小技巧：如果你通常用右手吃东西，那么试着用左手拿起爆米花。你会发现自己吃得慢很多，而且总共吃得少30%，这是一种自然而然地控制膳食摄入量的手段，无需意识到它正在发生的情况下就已经开始了节制行为模式变化过程中的自我调整过程，以此来避免过度摄取高热量食品并保持身体健康状态不受影响，而不是随意享受零食带来的短暂愉悦感后再回归原有的糟糕老习惯中去，因为人们往往并不愿意承认这种情况本身就是一种拖延行为，是因为他们不愿意承认自己其实并不想改变现状，只是在不断地逃避实际行动以维持自己的舒适区，使自己陷入了一种无限循环式的心理困境里，然后再转移责任到别人身上去，而不是勇敢地面对真实的问题，为改善自己的状况采取必要措施，所以最终结果还是没能达到预期效果，最终只不过是在假装努力了一番，却依旧无法摆脱拖延症状，不断反复其辗转腾挪的心理活动，从而导致个人的幸福感进一步地下滑下去。而这个时候真正需要的是智慧、勇气和决心才能够真正突破束缚个人自由潜力的那层又厚又坚硬的地球壳，要不要把这些故事告诉一下我的朋友们？