了解不同类型的益生菌

益生菌是指对人体有益的细微生物，它们居住在我们的肠道中，参与了我们消化系统的大部分功能。常见的益生菌包括拉克托巴斯德氏杆菌（Lactobacillus acidophilus）、比利时乳酸杆菌（Bifidobacterium bifidum）等。这些微生物能够帮助我们吸收营养、抵御病毒和细菌感染，还能改善肠道健康，从而促进整体身体健康。

食用富含益生元食品

益生元是一种可以刺激大肠内良性细菌繁殖并产生活性的物质，主要来源于蔬菜、水果和全谷物等食物。在日常饮食中增加这些食物，可以增强肠道内有益微生物群。例如，洋葱中的蒽醌成分具有促进大肠内乳酸杆菌繁殖的作用，而芹绿叶中的纤维素则能作为植物性纤维，为有益微生物提供栖息地。

摄入适量的乳制品

乳制品如酸奶、酪梨等含有活性或死亡后的乳酸杆菌，这些可以通过消化过程在人体内部复苏，对于补充和调整人体内环境非常有效。此外，不要忽视家禽蛋白质，如鸡蛋，它们也是优质蛋白源，有助于保持肌肉质量，并且不太容易引起过敏反应。

合理选择抗炎药剂

在选择抗炎药剂时，要注意它们是否会影响到胃部黏膜保护力，因为胃部是许多重要营养素吸收的地方。而且，一些抗炎药可能会抑制某些必需的一氧化氮合成酶，从而干扰正常细胞信号传递，对免疫系统造成不利影响，因此应尽量减少使用或避免长期使用。

培育好氧环境促进身体平衡

好氧条件下生活的是那些需要空气来进行呼吸作用以获得能量的小型真核生物，如线虫和一些原생界单细胞动物。虽然它们不是直接参与人类消化过程，但它们对于土壤和水域环境中的碳循环、污染控制以及农作物根系互动都发挥着至关重要的作用。在自然环境中，大多数好的营养均来自高产热量食品及其它植物类食品，尤其是蔬菜，这些都是低脂、高纤维料，可为身体提供丰富的无机盐元素，同时也能帮助调节血糖水平。