抗氧化力强

茶叶中的抗氧化剂如黄酮、维生素C等，能够有效中和体内自由基，防止细胞损伤，减缓衰老过程。长期饮用绿茶，还能降低患心血管疾病和某些类型癌症的风险。

改善心脏健康

多项研究表明，定期饮用绿茶可以显著降低高血压患者的心脏病发作率。这种效果与茶中的咖啡因、氨基酸以及其他生物活性成分有关，它们都有助于改善血液循环，对心脏保护作用显著。

促进消化系统功能

茶叶含有的复合物能够刺激胃肠道神经 endings，从而加速食物在胃部的消化速度，有助于减少饱腹感，使人感觉更轻松。此外，茶中的某些成分还可帮助调节肠道菌群平衡，对预防便秘、痔疮等消化系统疾病有积极作用。

提升认知能力和记忆力

随着年龄增长，大脑功能逐渐下降是常见现象。但科学证实了喝绿茶对提高大脑工作效率及记忆力的益处。其中一关键成分——L-theanine，可促进大脑产生α波，这种波动与放松状态相关联，同时也增强了注意力集中能力。

降低糖尿病风险

研究显示，不甜味型的人群如果每天摄入一定量的黑或绿茶，其发生2型糖尿病的几率会显著降低。这可能是因为这些植物性饮料含有的抗氧化剂和其他营养素，有助于改善胰岛素敏感性，并且可能通过影响身体代谢途径来帮助控制血糖水平。