抗氧化剂

茶叶中含有的主要抗氧化剂是儿茶素，它能够有效地抵御自由基的破坏，保护人体细胞免受损害。儿茶素还能促进血液循环，有助于降低高血压和心脏病的风险。此外，儿茶素在提高身体对疾病的抵抗力方面也有显著作用，对预防某些类型的癌症具有积极意义。

多酚类物质

除了儿茶素之外，多酚类物质如咖啡酸、黄酮等也是重要组成部分。这类物质不仅具备强大的抗氧化能力，还能调节免疫系统，对改善代谢状况有益。研究表明，多酚类物质可以帮助减少炎症反应，从而缓解痛风、关节炎等慢性疾病。

维生素和矿物质

绿茶尤其富含维生素C和E，以及铁、钙、镁等微量元素，这些营养成分对于维持正常的生命活动至关重要。它们参与了细胞功能、肝脏清洁以及骨骼健康等多个过程，并且有助于增强免疫力，使机体更好地应对环境因素带来的压力。

咖啡因

虽然咖啡因是一种刺激性较强的化学物质，但适量饮用可以产生正面的影响，比如增加注意力集中度，有利于运动表现，也可能帮助控制体重。然而，由于咖啡因会导致睡眠障碍，因此建议晚上避免摄入或减少摄入量，以保证良好的睡眠质量。

其他活性成分

此外，还有一些被称为“未知”的活性成分，如氨基酸、一系列糖苷（特别是复合甘露醇）及其他非色彩原料，这些都对提升饮用者的整体感觉状态起到一定作用。在传统文化中，这些组成了众所周知的心灵放松效果，是人们享受品茗时所期待的一部分。但这些成分目前尚未得到广泛研究，其具体功效仍需进一步探索。