提高免疫力，预防疾病

长期饮用茶叶对提高人体免疫力具有显著帮助。其中，绿茶中的抗氧化物质能够有效清除身体内的自由基，从而保护细胞不受损害。此外，绿茶还含有丰富的维生素C和E，它们可以增强机体抵御病毒和细菌的能力，使得人在日常生活中更少感冒发烧。

降低心血管疾病风险

研究表明，长期饮用黑、绿、白三种主要类型的茶叶，对于降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病发生率有积极作用。这些效果可能是由于茶中的咖啡因能够增加心脏收缩力，加速新陈代谢，还能减缓动脉硬化进程。

助眠安神，有助于改善睡眠质量

对于那些经常失眠或睡眠质量不佳的人来说，定期喝茶尤其是香片或者花卉型香草类药材泡制的红枣花草水，可以起到很好的助眠效果。这主要是因为这些植物性成分可以平静大脑，让人的精神更加宁静，为深度放松打下基础，有助于促进良好的睡眠状态。

增强消化功能，有利于减肥

与其他一些温热饮料相比，不加糖或添加任何甜味剂就直接饮用的绿茶被认为对肠道有一定的刺激作用，这有助于促进消化系统运行，并且可以控制饥饿感，使得人们吃得更少，从而支持减肥目标。此外，由於它具有一定的去腻作用，可對胃腔內食物残留進行一定程度上的清理，有利於維持健康飲食習慣。

保护皮肤，延缓衰老过程

随着年龄增长，大多数人的皮肤都会出现干燥、暗淡无光等问题。而通过长期摄入富含抗氧化成分如维生素C、E及多酚类物质的大量植物提取物，如黑莓提取物或果蔬精华所含有的抗氧化剂，可以帮助修复皮肤细胞并保护它们免受自由基伤害，从而使肌肤保持柔嫩光泽，同时也可预防早衰现象。