在我们日常生活中，虽然更多地关注于植物和动物，但对微生物尤其是菌类的认识却相对较少。然而，随着科学研究的深入，我们越来越认识到菌类对于我们的健康有着不可或缺的地位。以下是一些关于如何通过菌类养生来提升我们的健康状态。

增强免疫力

人类体内存在着数十亿种不同的细菌，它们组成了我们身体上的“第二代基因组”。这些微生物不仅能够帮助我们消化食物，还能激活免疫系统，从而保护我们的身体免受病毒和细菌的侵袭。因此，通过调整饮食中的纤维素摄入量，可以增加好坏共生（Gut flora）的数量与多样性，这对于增强抵抗力至关重要。

改善肠道功能

肠道是人体最大的器官之一，它负责吸收营养、分泌激素以及制造部分免疫细胞。在现代生活节奏快、压力大时，许多人可能会出现消化不良的问题。这时候，不同类型的益生元可以帮助恢复肠道平衡，有助于改善便秘、腹痛等症状，并且还能减轻精神压力。

降低慢性疾病风险

研究表明，一定的益生元水平与降低心脏病、高血压和某些癌症等慢性疾病风险有关。此外，在控制糖尿病方面，也有证据显示一定比例的益生元群落可能有助于改善血糖控制，而无需改变传统治疗方案。

促进心理健康

近年来的研究揭示了神经科和胃部之间存在联系，即称为“胃脑轴”，它涉及到了大脑中的一些特定区域与肠道微生物之间的互动。一些研究指出，将特定的益生元添加到饮料中或服用预制好的益生粉，可以显著提高抑郁症患者的心情并减少焦虑感。

提高皮肤保健效果

肌肤上也有大量细菌居住，这些细菌参与了皮脂腺功能，使得皮肤保持水润并防止过度干燥。此外，一些专门针对面部使用的人造磨砂膏含有一定比例的人工合成蛋白质，其作用机理很像自然界中的某些环境适应性的酶，但它们能够清洁肌肤同时也不会破坏自然界中的好细菌群落。

增加寿命质量

长期以来，对于老年人的耐久性和寿命质量进行了一系列实验，其中包括观察不同地区居民以不同方式摄取纤维素以及分析他们的大型随机试验结果。结果显示，那个摄入高纤维素量的人更倾向于保持良好的认知功能，更晚开始退行性失智症，并且整体生命质量更佳，这也是因为纤维素能够支持一个健康稳定的好共生的环境，从而延缓衰老过程。

综上所述，通过了解并采纳正确的方法去引导自己的身体内环境，让“正面的”microbiome成为主导，是一种非常有效且持久的手段，以此来增强自身抵御疾病能力，同时促进身心全面发展。如果你想要从根本上提升自己的健康水平，那么加入“fungi" 到你的日常生活中是一个值得考虑的事情。