原料：黑木耳7克，生姜10片。 每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在较大一点的茶杯里用开水沏，待稍凉后饮用。 杯里的水饮完后，继续倒入开水沏泡，随渴随喝。 每天做晚饭时，可将当天用的黑木耳炒菜或做汤吃掉。建议每周吃三次。（来源：养元有道）