益生菌与肠道健康

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们能够帮助维持和改善肠道环境。研究显示，通过食用含有活性益生菌的食品或服用益生菌补充剂，可以增强免疫力，改善消化系统功能，并且有助于降低患上某些疾病如结核、糖尿病和心血管疾病的风险。例如，Lactobacillus acidophilus 和 Bifidobacterium bifidum 是两种常见的人体内共生的好细菌，它们可以促进乳酸生产，从而为大肠提供一个适宜环境。

抗炎作用

除了保持肠道平衡之外，益生菌还具有明显的抗炎特性。它们能够抑制一些致病细菌，如Helicobacter pylori 的增长，这种细菌被认为是胃溃疡和胃癌等多种疾病的潜在因素。此外，一些研究表明，定期摄入高浓度蛋白质或纤维饮食中的植物状固体后，可增加对Bifidobacterium breve 这一种重要好细 bacteria 的分泌，因此对于预防慢性炎症并可能减少相关疾病风险具有积极意义。

心脏健康支持者

研究发现，与不摄入这些好细微生物相比，有着较高比例存活了这些微生物的人群中出现的心脏事件数量更低。这可能是因为它们能帮助控制胆固醇水平，同时还有助于调节血压。同时，由于它们参与代谢过程，还会影响身体脂肪分配，从而间接促进心脏健康。

神经系统保护者

随着科学研究不断深入，我们开始认识到人类的大脑也受到由我们所说的“第二大脑”——小脑，即我们的消化系统及其居住的小型微生物群（微生物群）调控。在这个方面，大量文献指出，当消化系统中的好坏几率发生变化时，比如当不利害因子占优势时，这可能导致认知障碍甚至精神问题。而通过合理摄取含有益生的食品或者补充剂，可以提高这种情况下的认知效能。

免疫力增强者

对于免疫力来说，大部分人都知道维持良好的生活习惯很关键，但我们往往忽略了一个关键组成部分——我们的内在朋友，即那些为我们提供帮助的小型生命形式。大多数科研结果一致地指出，不仅要注重营养均衡，还要确保每天摄取足够数量以促进自然淘汰机制运行使其达到最佳效果。一旦如此，就能够从根本上加强抵御感冒、流感以及其他传染性疾病能力，以此来避免严重情况产生。