坐月子期间可以吃哪些菌类

紫子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、养血健脾的功效。 可促进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。 可促进伤口愈合，对败血症有良好的辅助作用。 春天容易生气。 柚子可以清热、抑制口腔溃疡。 一个人每天吃100～200克柚子，比较容易被人体吸收。 柚子味微酸，饭前1小时吃可增进食欲。 也可以选择趁热吃。 鲜柚留皮，去核，加蜂蜜，炖熟后食用。带皮蒸苹果可以止腹泻，更容易消化

苹果蒸熟吃时，其中的果胶不仅能吸附细菌和毒素，还有收敛止泻的作用，而且更容易消化。 苹果去皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟。 稍微冷却后就可以吃了。煮熟的橙皮吃可以增加食欲

橙子不仅能降低人体内的血脂和胆固醇，还能美容皮肤。 但春季吃太多橘子，容易引起上火，出现口舌生疮、口干咽痛、大便干燥等症状。 热橙子是理想的选择。 首先，将1至2个橙子洗净，放入40℃至50℃的温水中浸泡约1分钟。 然后将橙子擦干（直到皮完全没有水分），放入微波炉中，加热1到2分钟，直到稍微烧焦。 这样，橙皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橙子中，达到春季养生美容而不上火的效果。 橘子皮含有挥发油成分，对肠道有轻度刺激作用，能帮助消化液分泌，增进食欲，有和胃健脾的功效。 此外，橘子皮还具有止咳、化痰、利尿的作用。 如果脾胃本来就虚，红枣应该蒸着吃。 红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。 其中维生素C的含量在水果中名列前茅，被誉为“维生素之王”。 国外一项临床研究表明，持续吃枣的患者康复速度比单纯服用维生素的患者快三倍以上。 感冒和咳嗽很难治愈。 冰糖蒸梨可以化痰。 冰糖蒸梨是我国传统的膳食补充剂。 可以止咳化痰、滋阴润肺，对咽喉也有很好的保护作用。 用梨一个，削去顶部形成盖子，挖出核，加川贝一钱，加冰糖或蜂蜜少许，盖在梨背上，隔水加热炖煮，可治胸痛、胸闷等症。痰火咳嗽。 吃蒸水果不仅可以降低肠道感染的风险，还有助于营养物质更好地被人体吸收。 因此，如果妈妈产后想要恢复得更快更好，不妨尝试一下蒸水果。