胖子最怕这个刮菜籽 每天吃一盘清肠排毒轻松甩掉大肚腩

简介：公认的“刮油达人”晚餐吃一盘，清肠排毒养颜，瘦腰！

俗话说：“逢年过节，增重三斤”。 很多朋友说，今年春节回家，吃了妈妈做的饭菜，脸变大了，体重也增加了六七斤多。 假期结束后，当我看到肚子上多出的“泳圈”时，我就开始担心了，因为天气越来越热，夏天穿单薄的衣服，肚子上的“肉”就不能动了。被隐藏！ 所以，节后最重要的事情就是想办法减肥。

说到减肥，很多人都知道，在日常饮食中，不仅要少吃油炸食品和甜食，还要多吃富含膳食纤维的食物，这样才能加快肠胃蠕动，清理肠胃，从而达到减肥的目的。从而达到减肥的目的。 那么，日常生活中，什么样的食物可以帮助清理肠道、刮油呢？ 主厨推荐的食材是“黑木耳”！

黑木耳是一种非常受欢迎的菌类蔬菜，被誉为“蔬菜之王”！ 其含铁量比猪肝、菠菜还多，是缺铁性贫血患者的补血佳品。 而且黑木耳的膳食纤维含量非常高，被公认为“清肠刮油大师”！ 此外，它还具有抗凝作用，可以阻止胆固醇在血管上的沉积和凝固，因此又被称为“血管清道夫”！ 在日常饮食中，常吃木耳不仅可以减肥，还有益于身体健康。 下面，我就给大家分享3道木耳的美味食谱！

1、山药炒木耳

1、木耳泡发，洗净； 将山药去皮，用斜刀切成段，然后切成菱形厚片。 锅中加水烧开，加入木耳、山药，焯水一分钟，然后倒入凉水冷却，沥干备用。 提前焯水沥干的木耳，下锅炒的时候就不会轻易爆炸。

2.将锅中的油烧热。 油热后，加入葱末、姜末、蒜末炒香。 加入木耳和山药。 接下来，青红辣椒打碎后关火，加入少许鸡精，拌匀，盛入盘中，即可食用。

2、蒸黑木耳

1、木耳清洗干净后，放入温水中浸泡30分钟，使木耳软化，然后用清水清洗两遍，沥干水。 将木耳放入锅中，撒上适量玉米粉，拌匀，使木耳裹上一层玉米粉。

2、锅中加水，木耳放入笼中，大火蒸，水沸后开始计时，大火蒸8分钟，即可关火。

3.蒸木耳的同时，准备一碗蘸酱。 将大蒜捣成蒜泥或蒜末，加入生抽、香油、醋，搅拌均匀，搭配蒜泥蒸木耳吃，特别好吃！

3、醋木耳

1、木耳清洗干净后，用温水浸泡30分钟，使木耳软化。 锅中加水烧开，放入木耳，焯水一分钟左右，然后放入一盆冷水中晾凉。 木耳焯水时间不要太长，否则口感不脆。

2、木耳沥干水分放入锅中，倒入20克陈醋，加一勺盐，搅拌均匀，然后加入切碎的小米椒，热锅热油，将热油淋在木耳上。

3、如果喜欢吃花生，可以将花生炒香，放凉后放入锅中，加入香菜、洋葱，加少许香油，拌匀，即可食用。

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