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立冬之后
这个时期属于五行之中的土。
从中医养生角度来看，
四时五时进补
春天要滋补，夏天要清补。
漫长的夏季需要清淡的进补，秋季需要温和的进补。
从冬季保暖与进补的关系来看，
此时，与长夏属于同一个地球，
因此，以温补身体为原则，以养血益气养胃为原则。
膳食补充剂应根据食物的性味、经络分布来区别。
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今天小编就为大家精选了
入冬后必吃的十种食物
推荐清单
灵芝
【推荐理由】
灵芝能调节免疫力、改善睡眠、保肝解毒、改善血液循环、促进新陈代谢、调节内分泌系统、神经系统、改善呼吸系统、消化系统、心脑血管系统、降低三高（高血压、高血脂、高血糖） ）））预防癌症、辅助治疗癌症等。总之，灵芝强身健体，平衡阴阳，补五脏腑，提高人体的抗病能力和抗衰老能力，增强人体的活力，并延长寿命。
【吃法】
1、灵芝泡酒
将灵芝切成片（灵芝片）放入白酒瓶中密封浸泡。 三天后，白酒变成红棕色即可饮用。 还可以添加一定量的冰糖或蜂糖。 适用于神经衰弱、失眠、消化不良、咳嗽等症。 哮喘、老年性支气管炎等疾病；
2、灵芝炖汤
无论猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都可以加入灵芝来炖。 根据各自的饮食习惯加调料、喝汤、吃肉，对肝硬化有利；
3、灵芝银耳汤：
灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，小火炖2-3小时，至银耳变成浓汁，取出灵芝渣，分3次服用治疗咳嗽、烦躁、失眠、多梦、心悸、健忘等病症；
银耳
【推荐理由】
1.肝脏解毒
银耳可以提高肝脏的解毒能力，起到保肝作用； 银耳对老年人慢性支气管炎、肺心病有一定的疗效。
2、清热健胃一味也是一味滋补良药。 其特点是滋补而不腻滞。 对于人参鹿茸等温补患者来说，是很好的滋补品。
3、提高免疫力，可以防止钙的流失，对生长发育十分有利； 因为它含有丰富的硒等微量元素，可以增强人体的抗肿瘤免疫力。 【吃法】
第一步，将银耳和红枣用冷水浸泡十分钟，然后将银耳加工，用手撕成小片，去掉蒂。
步骤2、洗净后，将银耳、红枣放入锅中，用冷水煮。 记得放点冰糖。 我已经用中小火煮了一个小时。 将枸杞洗净后，放入锅中。 这时候就可以关掉暖气，静置十分钟左右。 冷却后加入蜂蜜。 如果蜂蜜太热，营养成分就会流失。
猴头菇
【推荐理由】
1、猴头菇中含有的不饱和脂肪酸有利于血液循环，可以降低血液中胆固醇的含量，对高血压、高血脂患者的治疗有很好的辅助作用。
2、猴头菇中的多糖可以激活巨噬细胞，促进细胞因子的表达和一氧化氮的释放，从而发挥免疫调节作用。
3、猴头菇寡糖能明显改善动物胃粘膜病变，抑制胃腺体减少，对慢性萎缩性胃炎有疗效。
4、猴头菇中的甾醇化合物具有抗炎、抗菌等生物活性，也是猴头菇的活性成分之一。
5、猴头菇中的猴头菌素能有效抑制耐甲氧西林金黄色葡萄球菌，由此可见猴头菌素具有一定的抗菌作用。
【吃法】
猴头菇提前一晚洗净浸泡至软。 捏的时候感觉里面没有硬核，就说明已经熟了。
将鸡块放入沸水中稍烫一下，去掉血沫
将鸡块放入瓷锅中，加水煮八分钟，然后加入料酒、姜片、猴头菇，大火煮沸。 小火煮一个半小时。
食用前只需加入盐和枸杞即可。
口蘑
【推荐理由】
其性味归平、肺、心经； 具有宣肺解表、益气安神之功效。 用于小儿麻疹、烦躁、失眠等。
[吃法] 蘑菇和绿色蔬菜
1、青菜心切成2厘米的丁，入沸水锅中焯一下，捞出晾凉。
2、香菇洗净，白菜用精盐煮沸，去掉浮沫，加入味精，用湿淀粉勾芡，倒入汤锅中，然后将香菇放在菜上。
3.炒锅烧热，加入香油，煎至金黄色。 闻到香味后，取出花椒，倒在蘑菇上。 服务。
特点：清淡清新、爽口开胃、清肺止咳、和肠。
白玉菇
【推荐理由】
提高机体免疫力、镇痛、镇静、止咳化痰、通便解毒、降低血压
【吃法】炒
1.白玉菇洗净
2.大葱切段
3.白玉菇焯水后沥干。
4、锅中倒入适量的油，将葱花炒香。
5.倒入白玉菇
6.加入适量盐、醋调味
7.将白玉菇炒软
8. 在盘子上放一些葱叶作为装饰。
杏鲍菇
【推荐理由】
杏鲍菇营养丰富，富含矿物质，可以提高人体的免疫功能。 具有抗癌、降血脂、润肠养胃、美容养颜的功效，而且现在正是时令，味道特别鲜美，带有宜人的杏仁香味，味道像鲍鱼。
【吃法】培根炒杏鲍菇
1. 清洗并准备蔬菜
2. 杏鲍菇对半切开，然后切片。 将培根切成同样大小的片。
3.葱切段，蒜、姜切片。 一份完整的家常菜谱。
4.锅里放油。 当油50%热时，加入洋葱、姜和大蒜，炒香。 然后加入红辣椒炒香。
5.加入培根，炒去油，然后加入杏鲍菇翻炒
6、炒至软，加入生抽炒至变色，加入切好的红、青椒，加少许盐调味。
7、翻炒几下，倒入香油，翻炒均匀即可食用。
金针菇
【推荐理由】
1、金针菇具有低热量、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点。
2、金针菇的氨基酸含量非常丰富，高于常见的蘑菇，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的作用。
【吃法】金针菇炒鸡蛋
1、金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。
2、鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
3、油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。
4、翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
5、再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
6、倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。
7、加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。
海鲜蘑菇
【推荐理由】
海鲜蘑菇含有非常丰富的营养成分。 如果经常吃海鲜蘑菇，可以起到抗癌作用，甚至可以防止过早衰老
【吃法】炒海鲜蘑菇
1.自发粉加水搅拌，静置15分钟。 将海鲜蘑菇洗净。
2.然后将海鲜蘑菇均匀地沾入自发粉酱中。
3.倒入适量的油，估计能盖过食材即可。
4.然后将海鲜菇放入冒烟的油锅中。
5. 将海鲜菇煎至金黄色。
虫草花
【推荐理由】
蛹虫草是蛹虫草的简称，又称蛹虫草或蛹虫草。 阿尔戈科，冬虫夏草属。 主要生长于我国北方种植区。 北虫草不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有人体所需的30多种微量元素。 是最好的滋补品。
[吃法] 凉拌虫草花
1、将虫草花的根部折起来； 然后将其浸泡在水中10分钟。
2、小米椒、青椒切成小圈； 小葱切段； 将大蒜切碎。
3、将除韭菜外的调料放入碗中，搅拌均匀，调成酱汁。
4、将泡好的虫草花洗净，用开水烫一下。 沥干并放在盘子上。
5.将调好的酱汁淋在上面，撒上葱花就可以了！
茶树菇
【推荐理由】
是一种集高蛋白、低脂肪、低糖、保健饮食于一体的纯天然无污染保健食用菌。 经过优化改良的茶树菇，皮嫩蒂脆，味道纯正清香，口感极佳。 可以烹制成各种美味佳肴。 其营养价值超过香菇等其他食用菌，属于高档食用菌。
【吃法】咸蛋黄茶树菇
1、茶树菇洗净，放入沸水中加盐煮3-5分钟，捞出沥干水，放入容器中，加入鸡蛋拌匀，然后撒上淀粉拌匀;
2. 放入锅中，倒入油。 油热后，加入混合好的茶树菇，炒至金黄色。 去除并控油。 锅里留少许底油。 加入咸蛋黄、盐、糖翻炒。 倒入并炒匀。 炒茶树菇即可食用。
特点：蓬、嫩、咸、脆、糯。
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