老人养生食谱家常菜书老年人都喜欢看什么书

这些书章节短，故事性强，阅读没有压力，非常适合老年人阅读。唐诗、宋词鉴赏词典或有关鉴赏的书籍，如古文、聊斋志异、三言二拍(余士通之言，警世、醒世、惊，二刻惊)，蔡东藩的《十三朝演义》。一般老年人都有阅读经验，比如中国四大古典小说(红、三、西、水)。

老年人都喜欢看什么书，哪些书适合老年人？

老年人一般都有阅读经历，如中国四大名著(红，三，西，水)可能都读过。除此以外，我建议可读以下这些书籍唐诗，宋诗鉴赏辞典或有关赏析一类的书古文观止，聊斋志异，三言二拍(喻世通言，警世明言，醒世恒言，拍案惊奇，二刻拍案惊奇)，还有蔡东藩的十三朝演义。这些书章节短，故事性强，读起来没有压力，很适合老年人读。

还可读些鲁迅的短篇小说，如阿Q正传，孔乙已，伤逝。如对武侠小说感兴趣，可读金庸的笑傲江湖。射雕英雄传等。外国名著值得老年人读的也很多，但大多部头太大，读起来费时费力，我建议读些中篇和短篇，如普希金的上尉的女儿。契诃夫的短篇小说集，其中羊脂球，小公务员之死等还有高尔基的马加尔.楚德拉，伊则吉尔老婆子，切尔卡什等，屠格涅夫的木木等。

老年人，身体虚，如何饮食调理？给出食谱，该如何进行日常养生？

老年人的身体虚，有几种因素，比如饮食不够均衡，营养素摄入不充足，比如睡眠质量不佳或者也有熬夜的习惯，比如为了健康运动，但却运动过量，或者平时很少运动体质下降等等，以及肌肉比例下降，也会让身体感觉到很虚，所以要想调整老年人身体虚的问题，主要还是从平时的饮食以及生活习惯上着手，这样才能从根本上解决问题，增强体质。

为什么说老年人的心态很重要，因为如果一个老年人把自己当成年轻人，愿意多去尝试新鲜的事物，那么活动量会增大，心情也总是能保持的特别好，这些对于抗病都是非常重要的，如果老年人把自己当成老年人，那么对于很多事情总会有路不从心的问题，这其实会大大降低健康的状况，因为情绪对于健康的是非常大的，情绪低落不仅会影响肠胃疾病，还会降低免疫力，让身体出现体质很差的问题，而疾病对于健康的影响就是慢慢掏空身体的健康，让人变的很虚。

那么从饮食上老年人需要注意的是，一定要控制合理的体重，进入老年以后，身体的代谢下降，总能量的摄入要减少以免引发肥胖，6069岁的老年人需要减少总能量的10%，7079岁的老年人需要减少15%，80岁及以上的老年人需要减少33%。那么平时的饮食荤素搭配最好，这样可以让身体获取充足的营养。因为不同人的饮食习惯不同，下面给出开放性的饮食，可以根据喜好自由搭配。

1.蔬菜每天500克。种类越多越好。做菜要少油少盐。2.半斤水果。2-3种最好。4.豆制品每天100g左右。5.海鲜每天40-75g。6.畜禽肉40-75g，最好是瘦肉。禽肉去皮。烹饪方法可凉拌、炖煮、少炒。7.一个鸡蛋。8.一杯或一盒牛奶，每天300ml左右。9.10克左右的坚果可以直接食用，也可以加入凉拌。建议吃原味的。