肠道好身体健康补充益生菌是关键如何补充更轻松高效

炎热的天气吃喝玩乐之后，你的胃还好吗？ 因为在炎热的时期，我们的作息和饮食往往是不规律的。

此外，他们喝了很多冰镇饮料，吃了很多冷西瓜，晚上吃了啤酒烧烤，吃了很多高油、高脂肪的食物。 很多人都出现了肠胃不适的症状。

再加上“三伏天”的酷暑，人们的肠胃功能可以说进入了低谷期。 如果不小心，很容易诱发或加重胃肠道疾病。

进入秋季，人体的免疫力和抵抗力会下降，排泄能力也会下降，导致体内代谢废物大量增加，很容易引起肠胃问题。

另外，进入秋季，昼夜温差越来越大。 如果继续贪凉而忽视腹部的温暖，身体的抵抗力又会下降。

那么问题来了，为什么小肠的不适会影响全身的健康呢？ 其实，这还得从肠道功能说起。 肠道可以说是人体健康的基石。

首先，它是人体最大的污水处理厂。 一个人一生大约会排出4000至6000公斤粪便，其中1/3是肠道细菌，80%以上的毒素从肠道排出。

其次，它是人体最大的免疫器官。 人体70%的免疫力来自肠道，人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道，95%以上的传染病都与消化道有关。

第三，人体是一个加油站。 一个人一生大约消耗60至70吨食物。 这么多的食物必须经过肠道的处理。 人体所需的营养物质约80%由肠道消化，99%依赖肠道。 吸收。

从以上“三点”可以看出，肠道对于人体来说太重要了。 肠道功能一旦出现异常，不仅会影响各组织器官的正常运作，还会让致病因素侵入其他器官。

所以，你的肠道健康，很大程度上决定了你身体的健康，而肠道有一个最重要的因素，那就是“益生菌”。

肠道内的益生菌分为三种：益生菌、中性菌和有害菌。 想要保护肠道，促进肠道健康，就需要保护肠道内的益生菌。

当肠道内三种菌群保持动态平衡，益生菌占主导地位时，肠道就处于健康状态。 否则会出现各种肠道问题。

比如出现食少、恶心、腹泻、腹胀、便秘、大便不成形、三臭（口臭、臭屁、大便臭），就表明肠道环境出现了问题。

这时补充益生菌就是关键，可以快速改善肠道环境，促进肠道健康，从而使人体更健康。

诚然，补充益生菌并不意味着吃一两种菌类就有作用。 必须达到足够数量的活菌才能有足够的保护作用。 你知道如何更科学地补充益生菌吗？

补充益生菌可以通过食物来补充，也可以在医生的指导下服用一些益生菌制剂，效果会更佳。

一是吃发酵食品。 据了解，由蔬菜、谷物制成的发酵食品中含有大量对人体有益的益生菌成分和代谢产物。

例如腌制发酵的泡菜、味噌、豆豉等都含有益生菌。 但缺点是它们含有钠盐，对人体有害，不推荐使用。

二是多喝酸奶。 现在市场上有很多酸奶产品，都声称含有多种益生菌成分，可以帮助身体补充益生菌。

但事实上，大多数酸奶产品只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。 它们没有很多活性益生菌成分，并不是补充益生菌的好方法。

然而，一些发酵奶酪含有活性益生菌。 奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等，一般发酵时间越长，奶酪中的益生菌代谢物越健康，相对更适合。 。

三是服用专业的益生菌制剂。 如果想要科学补充益生菌，最简单、最快的方法就是使用专业的益生菌制剂。

因为只有益生菌制剂中含有足够数量的益生菌，并且处于更好的活性状态，才更容易被人体吸收。

常见的益生菌制剂有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、丁酸梭菌活菌片等，那么如何补充益生菌呢？ 欢迎在下面留下您的看法。

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