今日粮夏季谨记三少吃三不做避免生病

2022年6月6日是二十四节气中的第九个节气——穗粒，也是夏季的第三个节气！

“芒仲”这个词是什么意思？ 芒种中的“芒”字是指小麦等有芒植物的收获，而芒种中的“种”字则是指播种谷类、薯类作物的季节。 在民间，人们也称之为“忙”。 插秧”预示着农民伯伯开始了忙碌的田间生活。

俗话说：风吹麦浪，蝉鸣夏起。

盛夏将至，各地气温、湿度不断上升。 湿热天气对人体最直接的影响就是汗水不能舒适地排出。 如果人们被困在里面，他们很容易变得沮丧。 这时候小伙伴们已经没有了吃饭的胃口，所以这个时候也被称为苦夏！

所以，苦夏期间饮食、作息都需要调整！

想要保持身体健康，记得三件事少吃，三件事少做，以免夏天生病。

少吃三件事 1、少吃油腻、辛辣的食物

夏季天气炎热，容易上火。 吃太多辛辣油腻的食物很容易加重体内的火气。 吃太多油腻食物很容易增加肥胖的风险。

2、不要吃太多生冷食物，尤其是冷饮

我们的脾胃喜温恶寒，而生冷的食物对脾胃并不友好。 夏天我们一定要抵制住诱惑，不要一看到冰棍就往嘴里塞。 在这个季节，温水是比较合适的饮料。

当然，喝水也是有规定的。 不要等到口渴了才想喝水。 突然一大口喝下去对身体不太友好。 喝水的时候，我们还是要定时、定量的喝。

3.不要吃前一天晚上的剩菜

夏季天气炎热，食物容易腐败变质，所以隔夜饭最好少吃，尤其是蔬菜、菌类、海鲜等。

众所周知，隔夜蔬菜中很容易产生亚硝酸盐，长期大量食用对人体非常不友好。 所以不要太麻烦。 夏天做饭的时候，我们要尽量多做饭。 尽量多吃新鲜蔬菜。 别太麻烦了。

三件事不要做 1.不要熬夜

《黄帝内经》云：“夜卧早起，不厌日光”。 这是芒种夏季的第三个节气，日照时间较长，白昼时间也较长。 因此，就寝时间可以适当晚于冬春季节，但无论多晚，都不要晚于23点睡觉。

我们常说要“午睡”。 子时是指晚上11点左右入睡。 不言而喻，中午小睡半个小时左右，会让你下午更有活力。

2.不要洗冷水澡

天气炎热，大汗淋漓后真想洗个凉快的冷水澡。 但洗冷水澡可能看起来很凉爽，但此时我们的皮肤毛孔已经张开。 如果不小心洗了冷水澡，很容易感冒，很多人还可能会感到头晕。 因此，不建议您经常洗冷水澡。

3、不要盲目减肥

炎热的夏天，穿得少很容易暴露身材。 很多人都想通过节食来减肥，让自己看起来更好、更苗条。 但过度节食可能会带来一定的风险，比如容易引起厌食。 即使想减肥，也要学会科学减肥，少食多餐，适量运动，管住嘴迈开腿，循序渐进，跟着刘耕宏教练做健身操，不要吃得过饱。