寒露中秋之秋燥寒医生教你如何养生

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新民晚报讯（记者高阳）露已寒，将霜。 从现在开始，就是寒露节气，有句名言“满城金甲”描述了这个节气的物候。 在“换节律”最快的节气到来之际，龙华医院脾胃病二科副主任医师于晓提醒广大市民，不仅要预防呼吸道疾病，还要预防呼吸道疾病。提前保护肠胃健康。

于晓指出，寒露有两个特点，一是干燥，二是寒冷。 就“燥”而言，寒露过后，雨水逐渐减少，天气干燥。 人们容易出现皮肤干燥、嘴唇干裂、舌干、干咳、少痰、便秘等症状。 中医认为，燥易损伤津液。 因此，此时宜吃一些性质温和、具有滋阴润燥、养胃生津作用的药物或食物。 同时，作为二十四节气中第一个出现的带“寒”字的节气，预示着天气将由凉转寒。 易于吸收、储存，所以寒露养生的重点是“收”——我们要抓住这个“节约”的好时机，用适当的“采”法来滋养身体。

“民间历来重视秋冬进补，有‘秋冬补气，春天打虎’之说。但人们的脾胃还没有完全适应秋冬季节的气候变化。寒露时节，不宜急于吃肥腻、甘甜可口的食物，应先调理脾胃，让脾胃更健康。 做好接受补充的准备。”余晓说道。

于医生还提醒，这个被称为“中秋”的节气气温波动较大，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。 如果不小心感冒了，很容易引起胃炎、胃溃疡等疾病的复发，严重的甚至会出现胃溃疡。 出血、胃穿孔等并发症。 因此，患有慢性胃炎、十二指肠溃疡的人需要特别注意保持胃腹部保暖，并定期复查胃肠镜检查。 在饮食方面，水果中可选择梨、柿子、香蕉等，蔬菜中可选择胡萝卜、冬瓜等。 中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼等食物。 早餐宜吃温热的食物，喝温热的粥，如玉珠粥、沙神粥、生地粥、黄精粥等都是比较合适的粥品。

有句话叫“白露不露身，寒露不露脚”，现代医学理论已经证实了足部保暖对于健康的重要性。 脚只有血管末梢，血流量少，循环差，皮下脂肪较薄，所以脚对寒冷比较敏感。 而且，脚一旦受凉，还会影响鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，使这些部位抵抗病原微生物的能力减弱，从而导致感冒更加严重。致病菌活动旺盛，人体容易发生疾病。 相关疾病。

余晓还指出，寒露恰逢十一国庆，假期期间食物种类和数量过多，会增加胃肠道负担。 饮食要注意清淡，滋阴润燥，饮食要适量； 早睡早起； 保暖保暖，适当运动。