适合冬天的几种养生茶食谱 冬天喝它让你的双手温暖一整天
1、冬季养生茶配方
玫瑰花蜜茶也是冬季很好的养生茶方。 玫瑰蜂蜜茶的准备材料非常简单。 例如，使用六朵玫瑰、一袋红茶、大约一汤匙蜂蜜、大约一小片柠檬和五分钟的白水。 一百毫升就够了。 玫瑰蜜茶的制作方法： 1、将水倒入锅中煮沸，加入红茶包，冲泡约6分钟； 2、将玫瑰花分入红茶液中，搅拌，继续小火煮沸； 3.倒入蜂蜜，关火，加入柠檬片。 功效：性平，具有降火、理血、活血、美容肌肤、消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏及胃肠功能等作用。 长期饮用还可以帮助促进新陈代谢，起到减肥、消脂的作用。
番茄玫瑰饮料，原料：番茄、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜。 做法：西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，与适量新鲜玫瑰一起捣碎过滤，加入柠檬汁和蜂蜜。 功效：促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着，使皮肤细腻、白嫩。
芦荟红茶，材料：芦荟1段20厘米长，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 做法： 1、将芦荟去皮，只去掉里面的白色果肉。 2、将芦荟、菊花放入水中，小火煮。 3.水沸腾后，加入红茶包和蜂蜜。 功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体生理功能，改善皮肤光泽，延缓皮肤衰老，是美白养颜的良方。
2、冬季养生首选木耳
可以说，菌类食品以其鲜美的口感征服了人类的味蕾。 无论是家里的炖菜还是餐厅的火锅，总是少不了它们。 它们不仅味道新鲜，而且还使菜肴更加新鲜。 。 大家也都知道菌类食物有非常好的营养价值，吃菌类对身体有滋补的作用。
蘑菇
香菇是一种高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维的食物，适合高血压、高血脂的中老年人食用。 蘑菇中含有一种抑制肿瘤生长的物质，具有明显的抗癌作用，对肿瘤的防治特别有益。
蘑菇
香菇富含钾、钙等，还含有核糖物质，能抑制肝脏胆固醇的升高，促进血液循环，降低血压、降血脂、滋养皮肤。 此外，香菇还具有良好的抗癌、预防流感作用。
金针菇
金针菇含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素及人体所需的8种氨基酸等有益成分。 它还含有较高的锌含量，可促进儿童智力发育，也可用于老年人健脑、提高智力。 。 由于金针菇还可以抑制癌细胞的生长，因此可以作为各种早中期癌症的辅助治疗。
猴头菇
猴头菇含有17种氨基酸，富含多糖和多肽，营养丰富，有助于消化，对胃癌、食道癌有特殊疗效。
竹荪属
竹荪色泽洁白，质地软脆，味美清香，营养丰富。 据测定，干品含粗蛋白15～22.2%，粗脂肪2.6%，碳水化合物及16种氨基酸，其中谷氨酸达1.7%。 适用于高血压、高脂血症患者。
3、冬季养生知识——冬季早上必须做的9件事
选择合适的洗涤水温
秋季天气干燥。 正确的洗脸方法不仅可以让皮肤更加水嫩水嫩，还可以减少皱纹。
如果你想强化皮肤，就用冷水洗脸； 如果想收缩毛孔，可以用冷热水交替洗脸； 但如果您的皮肤在清晨出现过敏症状，请用温水洗脸，以尽量减少对皮肤的刺激。
另外，用冷水洗脸可以锻炼面部皮肤的抗寒能力和鼻粘膜适应冷风的能力。 这样，当我们从温暖的房间走到室外时，即使外面很冷，面部皮肤和鼻粘膜的抗寒能力也不会降低，可以预防感冒。
早餐前喝水
经过一夜的睡眠，人消耗了大量的水分和营养，起床后处于生理性脱水状态。 如果只吃常规早餐，远远不能补充生理缺水。 因此，早上不要急于吃早餐，而是立即喝500-800毫升的冷水，这样既可以补充一夜流失的水分，又可以清洁肠道，但早餐前不要喝太多水。
消肿消肿，恢复精神
当你醒来时，你的眼睛和脸都肿得很厉害。 教你一招：拿一条柔软的毛巾，在毛巾里包上两块冰块，然后轻轻按摩肿胀的地方，再轻轻按摩眼睛。 沿着淋巴方向从上到下至颈部打圈按压。
小心不要将冰块直接举到皮肤上，以免过度刺激。
洗个淋浴
有时，早起时您会感到精力不那么充沛。 这时候可以简单的洗个澡，会让身体感觉很舒服。 而且这个时候你的体温会升高，新陈代谢也会提高，也会消耗一些热量，对于减肥来说也是非常有效的。 最佳水温为38-39℃。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点之间吃早餐最为适宜，因为此时人的食欲最旺盛。 早餐和午餐之间最好间隔4-5小时左右。 如果早餐较早，则应相应增加数量或相应提前午餐。 这就是科学的冬季保健。
5分钟按摩，更瘦更嫩
按摩的神奇效果超乎你的想象。 每天早上按摩头面部5分钟，最后延伸至颈部，按压锁骨上方凹陷处。 养成良好的生活习惯，不仅可以排水消肿、瘦脸，还可以软化肌肤、提神醒脑。
特别注意按摩咀嚼肌，这是瘦脸的关键。
定制您的抗衰老早餐
营养学家告诉我们，不吃早餐的女性更容易变老。 早起10分钟，给自己吃一顿健康的早餐，不仅是一种健康的生活方式，更是一种由内而外的美丽方式。 推荐菜单包括麦片、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。
一天不卸妆，一周的美容功课就白费了； 同样的道理，如果你一天不吃早餐，你一周的健康功课就白费了。 永远不要低估早餐的重要性！
巧克力幸福生活
即使你没有时间吃早餐，出门时也可以带一小块巧克力。 巧克力中的可可碱可以作用于血清素，使人感到快乐，快乐的人自然更美丽。
同一块巧克力所含的热量也有很大差异。 黑巧克力的纯度越高，热量就越低； 纯巧克力位居第二； 含有各种坚果馅料的巧克力热量最高，不适合想减肥的女性。
告诉自己“我真的很美”
大美女舒淇表示，每天出门前她都会对着镜子微笑，告诉自己“我很美丽”。 没错，自信的女人就会美丽、容光焕发。 从今天开始，出门前也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！
四、冬季养生10种疾病发病时间表
哮喘：凌晨 4 点至 6 点
这段时间哮喘发作的发生率比其他时间高100倍，部分原因是早上身体对肾上腺素比较敏感，容易引起支气管狭窄。
另外，床上的灰尘、螨虫较多，人们在睡觉时难免与其“亲密接触”，也可能引发哮喘。
专家建议，大家每天起床后不要立即叠被子。 最好让阳光晒一下，然后保持房间通风，以免细菌滋生。 所以你可以说通风量很大。 有效预防哮喘的发生。
牙痛：凌晨3点至8点
这个时期牙痛的发生率比其他时间高一倍。 医学教授斯莫兰斯基表示，这可能与夜间肾上腺皮质醇分泌减少、抗炎作用减弱有关。 治疗牙痛最好早上服用阿司匹林，但不宜空腹服用，以免刺激肠胃。
偏头痛：凌晨 4:00 至上午 9:00
美国科学家发现，这段时间人的血压会升高，头痛部位的血管会扩张，很容易加重头痛。 偏头痛越早治疗，效果越好。 如果夜间复发，不要忍受，及时就医。
心脏病：上午 6:00 至上午 10:00
西班牙卡洛斯大学教授伊贝内斯表示，人体内可预防心脏损伤的蛋白质激活酶在早上的水平较低。 血压迅速升高、蛋白质摄入量低、防止血栓的细胞活性降低，这些都会使这一时期的心脏病发作率增加40%，而且症状也更加严重。
因此，当热如果出现一系列的心脏问题，一定要及时治疗。 心脏病发作之前必须要做很多准备工作，所以心脏病发作的时间一定要把握好。
冷餐：上午 8:00 至 11:00
对感冒患者的研究发现，夜间体内抗炎激素水平下降，鼻腔白天比晚上更松弛，会导致感冒在这段时间恶化。 一般来说，服用对症药物可以很大程度上改善症状。
焦虑：下午 3:00 至下午 6:00
研究发现，恐惧症、焦虑症和抑郁症等精神疾病从下午到晚上会恶化。 每天做一些康复治疗，让心平静下来，可以在一定程度上避免这种情况。
癫痫：下午 3 点至晚上 9 点
颞叶癫痫此时容易发作，而额叶癫痫则多在夜间睡觉时发作。 弗吉尼亚大学马克·奎格教授认为，颞叶癫痫患者可以选择下午服药，而额叶癫痫患者可以选择晚上睡前服药。
皮肤瘙痒：晚上 7:00 至晚上 11:00
这个时期，很多人的湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。 美国维克森林大学吉尔教授认为，夜间皮肤温度升高、脱水较多，会加剧瘙痒。 不过此时皮肤的吸收能力也很强，所以有针对性的治疗会更加有效。
骨关节炎：晚上 8 点至午夜
加拿大安大略大学的研究人员发现，在此期间，骨关节炎患者的疼痛感增加，这可能与一天的活动中骨骼和关节部位受累有关。 如果您正在服用长效止痛药，建议早上服用，因为晚上服用可能会引起更多副作用。
胃灼热：晚上 8:00 至凌晨 2:00
胃灼热患者在晚餐后出现胃灼热的可能性是其他两餐后的三倍。 斯莫兰斯基教授表示，这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，睡眠也可能受到影响。 他建议患者晚上睡前吃药，尽量仰卧或左侧睡，因为右侧睡可能会加重胃酸反流。
