蘑菇减肥食谱完整清单

真菌减肥食谱的完整列表。 食用菌类食物对身体非常有好处。 很多女孩子也喜欢吃蘑菇。 香菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以维护肠道。 水平衡还可以吸收剩余的胆固醇和糖分并排出体外，有效缓解便秘。 那么我们就来看看真菌减肥食谱的完整清单吧！

 

1. 野菌焖面

材料：意大利面100克，意大利野生蘑菇3朵，蘑菇1把，番茄半个，洋葱碎少许，蒜碎少许，橄榄油适量，盐少许，胡椒粉少许。

实践：

1.深锅中水烧开，加入1汤匙盐，将面条煮至80%左右熟，捞出拌入少许橄榄油备用；

2、西红柿用热水烫一下，去皮切丁； 搁置;

3.取锅，加入适量橄榄油，将切好的洋葱和大蒜炒香，加入意大利野生蘑菇和仓鼠蘑菇翻炒约3分钟，然后加入步骤中的番茄丁和白葡萄酒2、炒匀；

4.将步骤1的面条放入锅中炒。 最后，加入盐和胡椒调味即可食用。 真菌减肥食谱全集。

2. 蘑菇菠菜减肥汤

材料：香菇50克，菠菜一斤，姜片适量，高汤、盐、糖适量。

实践：

1、冬菇泡软，然后把冬菇的腿剪掉，然后冬菇切片，菠菜切段；

2. 热锅放少许油，爆香姜片，加入蘑菇和汤煮滚，改小火再煮15分钟；

3.将菠菜煮至熟，加入盐和糖调味即可食用。 真菌减肥食谱全集。

3、油菜蘑菇

配料：油菜籽、料酒、酱油、香菇、蚝油、味精、盐。

实践：

1、锅中热油，爆香蒜片，加入肉片，大火炒香；

2、肉块变色后，倒入料酒和酱油，加入嫩蘑菇，用大火炒香；

3、蘑菇变软后，先加入油菜梗，再加入油菜叶，继续用大火翻炒；

4、待菜籽变软变色时，加入适量蚝油、盐、味精，大火收汁，起锅。 真菌减肥食谱全集。

4、香菇排骨汤

原料：新鲜白蘑菇、排骨。

调料：花椒、大料、茴香、葱、姜、蒜、盐、绍兴酒、花椒。

实践：

1、排骨洗净，切成小块；

2、将排骨放入锅中冷水下，吐出血沫，取出排骨备用；

3、白蘑菇用水洗净，捞出；

4、锅中倒入水，放入焯水的排骨、葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香。 煮沸，撇去浮沫，加入绍兴酒；

5.大火煮沸后转小火煮1小时至乳白色；

6.最后加入白蘑菇，再煮20分钟。 加入盐和胡椒调味即可食用。

温馨提醒：每天选择不同的菜谱，找到适合自己口味的菜谱，坚持下去，效果才会显着。 请收集蘑菇减肥食谱的完整列表。