蘑菇的营养价值
食用菌又称食用菌、食用菌、食用菌，是具有食用价值的子实体的大型真菌的总称。 食用菌广泛分布于地球各地，以森林落叶地区最为丰富。 食用菌是一种理想的天然食品或多功能食品。 迄今为止全世界食用量最大的食用菌，学名双孢蘑菇，俗称蘑菇。
营养价值
1.蘑菇含有多种维生素
许多蘑菇中含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，因此蘑菇也被誉为“维生素A的宝库”。
不过，美国食用菌协会顾问玛戈·克劳斯表示，除了上述我们熟悉的好处外，蘑菇还有以下五种“秘密武器”。
2.二十卡路里
一小把蘑菇蕴含着大自然的精华，是一种非常健康的食物。 蘑菇中的营养物质支持心脏健康并提高免疫力。
蘑菇每餐的热量只有20卡路里左右，比吃年糕之类的热量要少得多。
3. 口味
蘑菇除了甜、酸、苦、辣、咸之外还有第六种味道——鲜味。 它们与其他食物混合时味道极佳，是一种很好的“美味补充剂”。
4.维生素D
除蘑菇外，其他新鲜蔬菜和水果均不含维生素 D。 而且其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。
5.抗氧化剂
蘑菇的抗氧化能力可与西葫芦、胡萝卜、花椰菜和红辣椒等颜色鲜艳的蔬菜相媲美。
6、更换主食
数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭等主食，坚持一年，即使饮食结构没有改变，也可以减少18000卡路里的摄入量，相当于两公斤脂肪。 要知道，减掉两公斤体重并不难，但是减掉两公斤脂肪可能需要你在健身房努力工作几个月。
小蘑菇有大美容功效
补血嫩肤
蘑菇类食物还富含B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。 另外，蘑菇食物中所含的铁质也非常充足，不仅有利于血液的形成，使女性能够保持充足的血液，而且对保持面色红润也有重要作用。
减肥和橘皮组织
蘑菇还富含粗纤维和半纤维素，在肠道内不易消化，能保持水分和吸收胆固醇。 蘑菇的功效与作用：另外，蘑菇类食物中所含的热量和脂肪都很少，所以吃蘑菇可以让食物既饱又美味，而且不用担心发胖。
去除皱纹和斑点
蘑菇中含有女性的“美容元素”——硒，可以促进皮肤新陈代谢、抗衰老，预防皱纹的效果更值得期待。 大多数蘑菇都含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮和粘膜，使细菌难以侵入。 对于皮肤来说，维生素A有助于皮肤形成新细胞，使皮肤更加柔软，防止干燥和皲裂。 同时，还可以帮助皮肤抗衰老，防止斑点的出现。 因此，蘑菇可以起到抗衰老、抗皱、美白、滑嫩皮肤、预防皮肤癌的作用。
食用菌，又称食用菌、食用菌、食用菌，是指子实体可食用的大型真菌的总称。 食用菌广泛分布于地球各地，其中以落叶林最为丰富。 食用菌是一种理想的天然食品或多功能食品。 迄今为止世界上消费量最大的食用菌，学名双孢蘑菇，俗称蘑菇。
营养价值
1.蘑菇含有多种维生素
许多蘑菇中含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，因此蘑菇也被誉为“维生素A的宝库”。
不过，美国食用菌协会顾问玛戈·克劳兹表示，除了上述我们熟悉的好处外，蘑菇还有以下五种“秘密武器”。
2.二十卡路里
一小把蘑菇蕴含着大自然的精华，是一种非常健康的食物。 蘑菇中的营养物质支持心脏健康并提高免疫力。
蘑菇每餐的热量只有20卡路里左右，比吃年糕之类的热量要少得多。
3. 味道
蘑菇除了甜、酸、辣、咸之外还有第六种味道——鲜味。 它们与其他食物混合时味道极佳，是一种很好的“美味补充剂”。
4.维生素D
除蘑菇外，其他新鲜蔬菜和水果不含维生素 D。 而且其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。
5.抗氧化剂
蘑菇的抗氧化能力与一些颜色鲜艳的蔬菜相当，如西葫芦、胡萝卜、花椰菜和红辣椒。
6、更换主食
数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭等主食，坚持一年，即使饮食结构没有改变，也可以减少18000卡路里的摄入量，相当于两公斤脂肪。 要知道，减掉两公斤体重并不难，但是减掉两公斤脂肪可能需要你在健身房努力工作几个月。
小蘑菇有大美容功效
补血嫩肤
蘑菇类食物还富含B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。 另外，蘑菇食物中所含的铁质也非常充足，不仅有利于血液的形成，使女性能够保持充足的血液，而且对保持面色红润也有重要作用。
减肥和橘皮组织
蘑菇还富含粗纤维和半纤维素，在肠道内不易消化，能保持水分和吸收胆固醇。 蘑菇的功效与作用：另外，蘑菇类食物所含的热量和脂肪都很少，所以吃蘑菇就可以吃到好东西，而不用担心发胖。
去除皱纹和斑点
蘑菇中含有女性的“美容元素”——硒，可以促进皮肤新陈代谢、抗衰老，预防皱纹的效果更值得期待。 大多数蘑菇都含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮和粘膜，使细菌难以侵入。 对于皮肤来说，维生素A有助于皮肤形成新细胞，使皮肤更加柔软，防止皮肤干燥和干裂。 同时，还可以帮助皮肤抵抗衰老，防止斑点的出现。 因此，蘑菇可以起到抗衰老、消除皱纹、淡化皮肤斑点、使皮肤光滑细嫩、预防皮肤癌的作用。
食用菌又称食用菌、食用菌、食用菌，是具有食用价值的子实体的大型真菌的总称。 食用菌广泛分布于地球各地，以森林落叶地区最为丰富。 食用菌是一种理想的天然食品或多功能食品。 迄今为止世界上消费量最大的食用菌，学名双孢蘑菇，俗称蘑菇。
营养价值
1.蘑菇含有多种维生素
许多蘑菇中含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，因此蘑菇也被誉为“维生素A的宝库”。
不过，美国食用菌协会顾问玛戈·克劳兹表示，除了上述我们熟悉的好处外，蘑菇还有以下五种“秘密武器”。
2.二十卡路里
一小把蘑菇蕴含着大自然的精华，是一种非常健康的食物。 蘑菇中的营养物质支持心脏健康并提高免疫力。
蘑菇每餐的热量只有20卡路里左右，比吃年糕之类的热量要少得多。
3. 味道
蘑菇除了甜、酸、辣、咸之外还有第六种味道——鲜味。 它们与其他食物混合时味道极佳，是一种很好的“美味补充剂”。
4.维生素D
除蘑菇外，其他新鲜蔬菜和水果不含维生素 D。 而且其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。
5.抗氧化剂
蘑菇的抗氧化能力与一些颜色鲜艳的蔬菜相当，如西葫芦、胡萝卜、花椰菜和红辣椒。
6、更换主食
数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭等主食，坚持一年，即使饮食结构没有改变，也可以减少18000卡路里的摄入量，相当于两公斤脂肪。 要知道，减掉两公斤体重并不难，但是减掉两公斤脂肪可能需要你在健身房努力工作几个月。
小蘑菇有大美容功效
补血嫩肤
蘑菇类食物还富含B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。 另外，蘑菇食物中所含的铁质也非常充足，不仅有利于血液的形成，使女性能够保持充足的血液，而且对保持面色红润也有重要作用。
减肥和橘皮组织
蘑菇还富含粗纤维和半纤维素，在肠道内不易消化，能保持水分和吸收胆固醇。 蘑菇的功效与作用：另外，蘑菇类食物所含的热量和脂肪都很少，所以吃蘑菇就可以吃到好东西，而不用担心发胖。
去除皱纹和斑点
蘑菇中含有女性的“美容元素”——硒，可以促进皮肤新陈代谢、抗衰老，预防皱纹的效果更值得期待。 大多数蘑菇都含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮和粘膜，使细菌难以侵入。 对于皮肤来说，维生素A有助于皮肤形成新细胞，使皮肤更加柔软，防止皮肤干燥和干裂。 同时，还可以帮助皮肤抵抗衰老，防止斑点的出现。 因此，蘑菇可以起到抗衰老、消除皱纹、淡化皮肤斑点、使皮肤光滑细嫩、预防皮肤癌的作用。
食用菌又称食用菌、食用菌、食用菌，是具有食用价值的子实体的大型真菌的总称。 食用菌广泛分布于地球各地，以森林落叶地区最为丰富。 食用菌是一种理想的天然食品或多功能食品。 迄今为止世界上消费量最大的食用菌，学名双孢蘑菇，俗称蘑菇。
营养价值
1.蘑菇含有多种维生素
许多蘑菇中含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，因此蘑菇也被誉为“维生素A的宝库”。
不过，美国食用菌协会顾问玛戈·克劳兹表示，除了上述我们熟悉的好处外，蘑菇还有以下五种“秘密武器”。
2.二十卡路里
一小把蘑菇蕴含着大自然的精华，是一种非常健康的食物。 蘑菇中的营养物质支持心脏健康并提高免疫力。
蘑菇每餐的热量只有20卡路里左右，比吃年糕之类的热量要少得多。
3. 口味
蘑菇除了甜、酸、辣、咸之外还有第六种味道——鲜味。 它们与其他食物混合时味道极佳，是一种很好的“美味补充剂”。
4.维生素D
除蘑菇外，其他新鲜蔬菜和水果不含维生素 D。 而且其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。
5.抗氧化剂
蘑菇的抗氧化能力与一些颜色鲜艳的蔬菜相当，如西葫芦、胡萝卜、花椰菜和红辣椒。
6、更换主食
数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭等主食，坚持一年，即使饮食结构不改变，也能减少18000卡路里的热量，相当于两公斤脂肪。 要知道，减掉两公斤体重并不难，但是减掉两公斤脂肪可能需要你在健身房努力工作几个月。
小蘑菇有大美容功效
补血嫩肤
蘑菇类食物还富含B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。 此外，蘑菇类食物还含有充足的铁质，不仅有利于血液的形成，让女性保持充足的血液，而且对保持面色红润也有重要作用。
减肥和橘皮组织
蘑菇还富含粗纤维和半纤维素，在肠道中难以消化。 它们可以保留水分并吸收胆固醇。 蘑菇的功效与作用：另外，蘑菇所含的热量和脂肪都很少，所以吃蘑菇就可以吃到好东西，不用担心发胖。
去除皱纹和斑点
蘑菇中含有硒，女性的“美丽元素”。 硒能促进皮肤新陈代谢、抗衰老，其预防皱纹的效果更是令人期待。 大多数蘑菇都含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮和粘膜，使细菌难以侵入。 对于皮肤来说，维生素A有助于皮肤形成新细胞，使皮肤更加柔软，防止皮肤干燥和干裂。 同时，还可以帮助皮肤抵抗衰老，防止斑点的出现。 因此，蘑菇可以起到抗衰老、消除皱纹、淡化皮肤斑点、使皮肤光滑细嫩、预防皮肤癌的作用。
