秋季养生食谱合集 秋季养生食谱
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。 1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。 3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。 4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等 5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。
1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。
3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等。
5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。 1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。 3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。 4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等 5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。
1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。
3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等。
5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。 1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。 3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。 4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等 5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等()
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。
1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。
3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等。
5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。 1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。 3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。 4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等 5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
秋季应多吃滋阴润燥的食物，避免因燥而损伤。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以强化肝功能，因为中医认为“肺气过多，则肝木减弱，故多酸，则肝木增强”。 从食物的属性来解释，少吃辛辣食物，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于生津止渴，但不要过量。
1、主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、香菇等。
3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
4、水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等。
5、其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等（）
