素时刻五谷膳食粉：此夜露从而白，凉意由此降临

《月令七十二时集》云：“水土湿气凝结成露。秋属金，金之色白，故露之色也白。在此时间，气温开始变冷。”

“秋季干燥，所以白露时节养生的重点是‘润肺去燥’，让身体‘秋水润’。”

元代著名饮食专家胡思惠在《饮膳》一书中指出：“秋季气候干燥，宜食麻食润燥，忌饮冷饮。” 它们都处于表层，而内脏胃肠处于空虚状态。 秋季，人体的气血开始回归内部，进入五脏六腑进行补给。

但白露时节，肠胃气血仍不充足，饮食不注意，很容易生病。 因此，这段时间不能吃太多，以免引起肠胃不适。 另一方面，也要防秋燥，多吃辛辣的食物，通过药膳调理。

·莲藕：被誉为东方蔬菜之王，莲藕含有丰富的多酚物质，具有滋补养生、健脾开胃的功效。 可提高免疫力，抗衰老。

银耳：银耳含有多种氨基酸，有助于缓解皮肤干燥和瘙痒，增强人体免疫力。 它不仅有健脾开胃的功效，还有益气清肠的功效，还能滋阴润肺。

·山药：山药是很好的滋补食品，具有调节新陈代谢、滋补脾气的功效。 可滋阴润肺，润肤清肠。

百合：百合具有养心安神、润肺止咳的功效。 秋季吃百合有润肺止咳、清心安神、清火散热、补中益气、美容养颜等作用，是很好的营养滋补之品。

《尊生八注》中提到：“养肝宜加酸性食物，但不可暴饮暴食，切忌摄食过多而堵塞。”

白露时节要注意心肺健康，少吃苦味，多吃辛辣，同时补益骨血，促进心、肝、脾、肺的健康。胃。 由于肺属金，性涩，而白露时节，天气较干燥，秋季又是涩之时节，饮食应以滋阴润肺为原则。 秋季，尤其是白露季节，建议多吃粥，以滋阴润燥，防止身体燥热。

苏记五粮散是传承千年的食疗文化之精华。 以中国传统的食补养生理念和大量医学典籍为基础，既保持了五性五味的特点，又比例合理。 它整合了现代营养学的基础。 将食物和营养结合在一起的方法。 借鉴《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助……气味合为精”的饮食养生原则，经过反复验证，五粮膳食粉精选199种优质原料，包括坚果、种子、水果、蔬菜、花卉、豆类以及菌类和海藻。 四十九种药食同源的食材，完美实现多元化理念，满足人体日常营养需求。

白露过后，人容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这是典型的“秋燥”。 如何补充营养，全面调理身体？

秋燥时节，多吃五谷杂粮，多喝各种营养粥，对防秋凉、防秋燥有很好的效果。 但也不要暴饮暴食，以免增加肠胃的负担。 杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等都是不错的选择。

蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品。 多酚和类胡萝卜素是抗氧化的好帮手。 尽量多吃一些滋阴润燥的蔬菜，比如莲藕、菠菜、萝卜等，但随着天气转凉，切忌生吃蔬菜，以免损伤脾胃。

此外，多吃水果也很重要。 水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有多种生物活性物质。 秋季多吃梨、甘蔗等生津止渴、润喉去燥的水果，会让人神清气爽、心情舒畅。 香蕉、橙子、山楂、苹果等时令水果也是不错的选择。

白露到来，中秋来临。 一碗好粥滋补身心。